在飲食上怎么樣提高免疫力？
健康咨詢描述： 最后感覺我的免疫力低下，需要增強(qiáng)免疫力，有個(gè)親戚目前在吃湯.臣.倍.健.蛋.白.粉，每一天會(huì)花30分鐘做運(yùn)動(dòng)，如果想最快時(shí)間里提高免疫力，還需要怎么調(diào)理，比如飲食上需要有什么改變嗎？
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病情分析：
吃蛋白粉同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉身體，這個(gè)就是很好的增加免疫力，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡多樣化。
指導(dǎo)意見：
鍛煉身體，同時(shí)多吃鈣鐵鋅豐富的食物，每天多曬曬太陽(yáng)，一定要保持大便通暢，同時(shí)要保證充足的睡眠，這樣才可以增加自身的抵抗力和免疫力
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病情分析：
你好，增強(qiáng)免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不建議長(zhǎng)期吃保健品，建議通過(guò)飲食方面或鍛煉身體方面來(lái)調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見：
飲食方面要多吃肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮蔬菜水果，不挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多參加體育鍛煉多運(yùn)動(dòng)，注意休息不熬夜，保持心情愉快，每天多喝水。
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