腰部，頸部，酸痛，難受，怎么緩解？

      你這種情況是否由于長期的過度疲勞引起的以上癥狀？因?yàn)檫@里病情你沒有介紹得十分清楚，我現(xiàn)在建議你暫時(shí)一定要注意休息，不要過度的勞累，不要著涼，同時(shí)可以口服一些消炎止痛的藥物，可以做下按摩理療或者熱敷

      避免長時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)恼玖?。輕微的活動(dòng)，不要說劇烈的活動(dòng)，而且也不要負(fù)重。晚上睡覺休息的時(shí)候盡量選擇硬板床。不要睡特別軟的床。主要還是以休息為主，不要過度疲勞。必要時(shí)進(jìn)一步當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科門診就診治療。
      

      一般來說，如果鍛煉脊椎的話，主要是鍛煉脊椎周圍的肌肉的強(qiáng)度，比如要追的話，比較經(jīng)典的動(dòng)作是小燕飛，也就是趴在床上四肢向后伸展，頸部的動(dòng)作就需要經(jīng)常左右活動(dòng)頸部就可以
      

      病情分析：
      你好，看到了你的描述是存在著腰部頸部酸疼的情況。在坐久了就非常的難受。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于你的這種情況，我能給你的建議是。首先是注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要長期的保持一個(gè)姿勢。Dr.呢，要進(jìn)行功能鍛煉。功能鍛煉最簡單的動(dòng)作就是小燕飛。這個(gè)你可以到網(wǎng)上一搜就很明白。