頸椎貼五宗堂已經(jīng)不疼了，求鍛煉方法？

      你好，這種情況建議平日注意休息，勿長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、玩電腦或手機(jī)，勿枕高枕頭，局部可以熱敷，可以做做按摩、推拿等理療，注意手法力度。平日可以做頸椎米字操，緩解頸部肌肉疲勞，百度搜索頸椎米字操，有好多視頻可以參考下。規(guī)律作息，避免熬夜等。希望對(duì)你有所幫助，生活愉快！

      病情分析：
      這種情況屬于頸椎病，一般著涼勞累姿勢(shì)不對(duì)引起的頸部僵硬。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)避免著涼勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，調(diào)低睡覺(jué)的枕頭，可以熱敷理療烤電按摩牽引，配合藥物治療。不好轉(zhuǎn)就去檢查一下。

      病情分析：
      據(jù)你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，如果你知道自己有頸椎病的話，還是要注意一點(diǎn)，可以去醫(yī)院骨科進(jìn)行就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)伏案工作的話，一定要注意合適的時(shí)間和度，不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每工作45分鐘，要起身進(jìn)行活動(dòng)，平時(shí)可以做頸部操，最好去醫(yī)院做個(gè)頸椎CT，查看頸椎的具體情況。