失眠嚴(yán)重怎么辦，頸椎痛
健康咨詢描述： 從放假開(kāi)始，一天手機(jī)不離手，搞得脖子后面很痛，總是喜歡玩手機(jī)，昨天晚上11點(diǎn)躺下，閉著眼，睡不著，到了凌晨，睡著了，做了個(gè)夢(mèng)，沒(méi)一會(huì)醒了，醒的時(shí)候天都快亮了，大學(xué)7點(diǎn)，然后一直睡到十點(diǎn)多，總是失眠，已經(jīng)有天了，晚上睡不著時(shí)感覺(jué)渾身難受。怎么辦，不喜歡吃藥，
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向您描述這個(gè)情況還是考慮跟頸椎有直接關(guān)系，假如你反復(fù)的低頭，經(jīng)常的低頭不活動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致后背部的肌肉僵硬，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致你的頸椎曲度變直，可以按摩，也可以到醫(yī)院去就診查一個(gè)。
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你好，首先你目前除了睡眠的問(wèn)題，還是有頸椎病，所以一個(gè)是要減少玩手機(jī)的時(shí)間，不要持續(xù)的玩手機(jī)，每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)做仰頭擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，枕頭不要太高，上床以后不要看手機(jī)，躺床上之后可以持續(xù)的勾腳來(lái)加速睡眠
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根據(jù)你描述的情況長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致失眠，頸部肌肉僵硬。建議規(guī)律作息，避免熬夜勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，改善肢體肌肉僵硬。促進(jìn)睡眠。
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病情分析：
上述情況是失眠，頸椎疼痛的，有可能和久玩手機(jī)有一定的關(guān)系的了
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意避免熬夜，避免玩手機(jī)，藥物方面可以給予口服谷維素片，頸復(fù)康顆粒進(jìn)行治療此種情況的了。
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病情分析：
那你首先得改正玩手機(jī)的習(xí)慣啊，你雖然晚上睡覺(jué)晚睡不著但起的晚。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你總共睡覺(jué)的時(shí)間也可以了，以后就是不要晚起要早睡覺(jué)養(yǎng)成好的習(xí)慣，多活動(dòng)可以在家里但不要再玩電子產(chǎn)品
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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