健康咨詢描述: 因為肺炎開學延期到三月初,只能在家學習,可是我在學習的時候真的受不了別人講話,一丁點聲音都不可以,家人在家的正?;顒訜o可避免,可我就是無法忍受,有人說話我就很暴躁,極其暴躁,心里就特別難受,想自殘,想發(fā)泄,會流淚,想克制,可是克制不了??赡苁且驗閴毫Υ蟀?,短短的假期我已經(jīng)崩潰了無數(shù)次,真的好絕望,如何能調(diào)節(jié)自己的心理呢?謝謝。
調(diào)整心理狀態(tài)的方法有很多,首先要自信,而且要多運動,多與人溝通,遇到不開心的事,應該盡快的轉(zhuǎn)移注意力,始終保持一個良好的心態(tài)。可以多吃一些富含維生素及蛋白質(zhì)類的食品。
病情分析:可能是高三面臨高考,學習上的壓力過大,因為新型冠狀病毒疫情,活動受限,只能深居家中,又不能及時回到學校補課,內(nèi)心過于壓抑引起的對聲音敏感,脾氣暴躁。指導意見:希望你放松心情,學會調(diào)試自己的情緒,以積極樂觀的心態(tài)去面對現(xiàn)狀,心情不好時可以聽一些舒緩的音樂,唱唱歌,或者在室內(nèi)跟著網(wǎng)絡視頻跳跳舞,寫寫日記,隨意涂鴉畫畫,和家人聊聊天,和要好的朋友微信視頻聊聊天,學會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒,緩解心理壓力。必要時也可以接受網(wǎng)絡的在線咨詢疏導,祝你早日恢復健康狀態(tài)。
溫馨提示:
鍛煉身體,增強機體抵抗力。季節(jié)交換時避免受涼。避免過度疲勞,感冒流行時少去公共場所。盡早防治上呼吸道感染。
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