過年胖了二十斤了，怎么辦啊

      你好，這種情況需要控制飲食，控制體重，吃清淡飲食少吃主食，以多吃青菜和水果為主，還需多運動鍛煉，要減肥，必須要做到我說的這幾點才行，否則再著急也是徒勞的。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在雖說是非常時期盡量少出門，但可以在家通過規(guī)律飲食以及運動的方式來達到減肥的目的。
      指導意見：
      平時要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，要規(guī)律進餐，多吃些具有去脂增肌的食物（瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、脫脂牛奶、豆制品等）以及新鮮的蔬菜水果，配合平板支撐、仰臥起坐等運動來減脂。