后天繼發(fā)性免疫力缺陷
健康咨詢描述： 鍛煉體質(zhì)，因為快走腿疼導(dǎo)致快走不了，我選擇走路運動，想知道走路多少分鐘等同慢跑40分鐘麻煩告訴一下，謝謝。
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你好，很樂意為你服務(wù)，根據(jù)你描述的情況和事情經(jīng)過。走多長時間相當(dāng)于慢跑40分鐘，這個不好估計。要根據(jù)你消耗的熱量來決定。但一般情況下慢跑由于動作比較激烈，消耗的熱量相對要多一些。按距離消耗能量來講，走路的速度一般為2.5~3公里，慢跑可以達到5.5公里左右。消耗的熱量也是成正比增加的。
按照平時走路的速度，每天走路90分鐘你認為合適嗎，因為發(fā)燒時間比不發(fā)燒時間還多，段練對我來說很重要
你好，走路多長時間沒有確切的要求，至于多長時間合適，要結(jié)合你的體質(zhì)來決定。如果出現(xiàn)了明顯的勞累感，說明走路時間過長，建議減少活動量。以既走了路，又不感到勞累，最為合適。
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走路的運動量與跑步的運動量，無法互相比較。因為走路的速度，頻率以及慢跑的速度頻率都是不同的，因此互相比較也沒有意義，而且鍛煉的時候，是根據(jù)個人的具體情況而定的。不能超出個人身體所能承受的極限，如果平時缺乏鍛煉，想提高體質(zhì)，應(yīng)該逐漸提高運動量。
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免疫力差可以口服轉(zhuǎn)移因子口服液增強免疫力，平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，如雞，鴨，魚，瘦肉，蛋，奶制品，新鮮的蔬菜和水果。多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)。走路的話建議每天以40分鐘為宜，時間長了容易對膝關(guān)節(jié)造成損害。
以上是對“后天繼發(fā)性免疫力缺陷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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