后天繼發(fā)性免疫力缺陷
健康咨詢(xún)描述： 鍛煉體質(zhì)，因?yàn)榭熳咄忍蹖?dǎo)致快走不了，我選擇走路運(yùn)動(dòng)，想知道走路多少分鐘等同慢跑40分鐘麻煩告訴一下，謝謝。
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你好，很樂(lè)意為你服務(wù)，根據(jù)你描述的情況和事情經(jīng)過(guò)。走多長(zhǎng)時(shí)間相當(dāng)于慢跑40分鐘，這個(gè)不好估計(jì)。要根據(jù)你消耗的熱量來(lái)決定。但一般情況下慢跑由于動(dòng)作比較激烈，消耗的熱量相對(duì)要多一些。按距離消耗能量來(lái)講，走路的速度一般為2.5~3公里，慢跑可以達(dá)到5.5公里左右。消耗的熱量也是成正比增加的。
按照平時(shí)走路的速度，每天走路90分鐘你認(rèn)為合適嗎，因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)間比不發(fā)燒時(shí)間還多，段練對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要
你好，走路多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有確切的要求，至于多長(zhǎng)時(shí)間合適，要結(jié)合你的體質(zhì)來(lái)決定。如果出現(xiàn)了明顯的勞累感，說(shuō)明走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，建議減少活動(dòng)量。以既走了路，又不感到勞累，最為合適。
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走路的運(yùn)動(dòng)量與跑步的運(yùn)動(dòng)量，無(wú)法互相比較。因?yàn)樽呗返乃俣?，頻率以及慢跑的速度頻率都是不同的，因此互相比較也沒(méi)有意義，而且鍛煉的時(shí)候，是根據(jù)個(gè)人的具體情況而定的。不能超出個(gè)人身體所能承受的極限，如果平時(shí)缺乏鍛煉，想提高體質(zhì)，應(yīng)該逐漸提高運(yùn)動(dòng)量。
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免疫力差可以口服轉(zhuǎn)移因子口服液增強(qiáng)免疫力，平時(shí)飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，如雞，鴨，魚(yú)，瘦肉，蛋，奶制品，新鮮的蔬菜和水果。多參加戶外活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。走路的話建議每天以40分鐘為宜，時(shí)間長(zhǎng)了容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害。
以上是對(duì)“后天繼發(fā)性免疫力缺陷”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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