（運(yùn)動(dòng)神經(jīng)科）運(yùn)動(dòng)機(jī)能如何逐步增強(qiáng)？

健康咨詢描述： 首先我今天要問(wèn)的關(guān)于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)肌肉或者說(shuō)軟組織損傷方面的問(wèn)題，我都不知道該問(wèn)哪個(gè)科室的醫(yī)生。要說(shuō)問(wèn)內(nèi)科醫(yī)生吧，內(nèi)科一般是治感冒發(fā)燒腸胃方面的病！要說(shuō)骨科吧，也不是骨骼損傷，跟骨頭也沒(méi)啥關(guān)系！神經(jīng)科吧，一般是大腦方面的病。所以我標(biāo)題上注明的是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)科，哪位醫(yī)生能解答的就來(lái)解答。 好了說(shuō)正題，首先我介紹一下自己本人的一些基本體質(zhì)吧。身高大約一米七一，體重在80公斤（160斤，對(duì)于成年男性來(lái)說(shuō)，這個(gè)體重應(yīng)該不算太重。），2002年從學(xué)校踏入社會(huì)以后，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就是走路或者散步，這十幾年沒(méi)有過(guò)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)（僅僅兩年前為了瘦腹跑過(guò)一次步）！事情是昨天下午我在我們這里江邊玩，有一大片巨石灘。為了抄近道走捷徑，我大概在一米一一米二左右的高度往下跳，因?yàn)樾r(shí)候這樣的高度對(duì)我來(lái)說(shuō)根本不算什么兩米都跳過(guò)，所以昨天當(dāng)時(shí)根本沒(méi)把這高度放在眼里，誰(shuí)說(shuō)跳下去的低處是平面，但有一定的傾斜度，往里面傾斜20度左右。雙腳落地的那一瞬間，左腳的腳腕和左膝外側(cè)酸痛感襲來(lái)，沒(méi)站穩(wěn)一屁股坐在地上，但并無(wú)大礙，除了左膝外側(cè)和左腳腳腕有點(diǎn)酸痛感，并沒(méi)有其他癥狀，不影響走路，我走了一段路后這兩個(gè)癥狀也消失了。本以為沒(méi)什么事兒，結(jié)果一晚上今早醒來(lái)，左腳腳腕又有一點(diǎn)酸緊感，起床涂抹了麝香噴霧劑就出門了，出門以后走在路上就沒(méi)有什么癥狀了。結(jié)果剛剛回家以后，蹲下來(lái)的時(shí)候，左腳腳腕又有一一陣緊脹感，而且我發(fā)現(xiàn)在家里隨時(shí)變走動(dòng)的時(shí)候，或者腳腕活動(dòng)的時(shí)候，只要腳面比較奔馳腳腕處向外擴(kuò)張的話，癥狀立馬消失。唯獨(dú)腳腕向內(nèi)彎曲的時(shí)候，哪種緊脹感就來(lái)了。我就奇怪了，如果昨天那一跳引起的，為何不是持續(xù)性的緊痛感，為何是間隔了一夜？而且腳腕要向內(nèi)彎曲的時(shí)候才有癥狀？ 還有一點(diǎn)我百思不得其解，明明小時(shí)候這個(gè)高度甚至更高的地方，我跳下來(lái)屁事沒(méi)有。為何長(zhǎng)大了成年了一米的高度跳下來(lái)腳腕處就不適了？難道是長(zhǎng)年累月沒(méi)有強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能衰退的很明顯？就像兩年前我有一次為了瘦腹，在體育場(chǎng)跑步，結(jié)果只有兩天膝蓋就疼了，醫(yī)生建議我不要跑步，對(duì)膝蓋沒(méi)有好處。那跑步也不能跑，這跳也不能跳，你讓我這運(yùn)動(dòng)機(jī)能怎么增強(qiáng)？運(yùn)動(dòng)量怎么提高？我是真的很想回到小時(shí)候的那種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，上躥下跳，在體育場(chǎng)上一路狂奔。