我有一個苦惱的問題，自己不知道該怎么控制

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，我可以很認真的告訴你，你所說的這個手淫基本上沒有必要去戒掉，因為這是正常的生理需要。
      指導意見：
      因為不管男人還是女人，年輕的時候都是需要有生理需求的，如果你是一個人的話，又沒有伴侶的話，只能通過自己手淫的方式來緩解自己的內(nèi)心，是你需要的壓力，所以合理的手淫是很正常的，只要不平分就好，一周一次就可以了。

      病情分析：
      自慰是正常的生理現(xiàn)象，人類的自慰現(xiàn)象廣泛存在，你首先要放松心情
      指導意見：
      現(xiàn)在你有家庭有孩子了嗎？夫妻關系怎么樣？這個只能從生活習慣改變，和你老婆談心幫助你改善

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，以前有手淫的不良習慣，戒掉手淫的不良習慣需要有自信心和勇氣，相信自己的能力，一定可以戒掉的，
      指導意見：
      建議平時應該注意個人衛(wèi)生，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食營養(yǎng)平衡，養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，應該有自信心和勇氣，勇敢去面對現(xiàn)實，平時多戶外散散步，選擇自己喜歡事情做分散注意力或轉移注意力。
      
      以上是對“我有一個苦惱的問題，自己不知道該怎么控制”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！