我白天上班的時(shí)候有點(diǎn)嗜睡，尤其早上，體重有點(diǎn)偏重
健康咨詢描述： 我白天有點(diǎn)嗜睡，尤其是早上，上班有時(shí)候狀態(tài)不是很好，效率比較低下，而且，體重稍微有點(diǎn)偏重。平時(shí)的話，心態(tài)不是很好，會(huì)有擔(dān)憂。我應(yīng)該如何才能上班效率高呢？如何才能上班不嗜睡呢？如何體重才能合理呢？如何平時(shí)的心態(tài)才能達(dá)到最好的狀態(tài)呢？謝謝醫(yī)生。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，上班時(shí)瞌睡狀態(tài)不是很好，而且體重偏胖一些，主要還是沒(méi)有休息好，與勞累及情緒有關(guān)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
給你的建議是，首先要合理膳食，飲食清淡，少油膩的食物為主，多吃蔬菜和水果，多飲水，戒煙戒酒，盡量少熬夜，早睡早起，每天至少要睡八小時(shí)，中午可以補(bǔ)覺(jué)。早晨可以晨跑，快走，騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，而且能增加機(jī)體的抵抗力。每天要保持良好的心態(tài)，要多與人溝通，積極的面對(duì)一切。上班時(shí)要盡可能全身心投入。與同事處好關(guān)系。
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從你描述的情況看你的心情不太好，晚上覺(jué)睡得少或睡眼質(zhì)量不高，致第二天精神欠佳建議調(diào)整心態(tài)早睡早起保證睡眠，有些時(shí)間可進(jìn)行鍛煉身體尤其晚飯后，累了睡得好。
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病情分析：
你好；嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作?？梢匀メt(yī)院化驗(yàn)一下血脂血糖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。走出室外，到郊外舉目眺望。良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。飲食宜清淡，多戶外運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“我白天上班的時(shí)候有點(diǎn)嗜睡，尤其早上，體重有點(diǎn)偏重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，白天嗜睡，工作效率低，體重超重，考慮是休息不好有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晚上休息不好就會(huì)出現(xiàn)白天嗜睡的可能。注意按時(shí)作息，盡量在十一點(diǎn)前入睡，有利于身體健康。熬夜也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
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