怎么控制食欲？怎么把胃變小點(diǎn)？

      這是一種不良的生活習(xí)慣，建議您盡量改正，平時(shí)按時(shí)規(guī)律進(jìn)餐，盡量不要吃零食，尤其是睡前不要吃飯，因?yàn)槿菀准又叵镭?fù)擔(dān)，影響睡眠，也容易引起肥胖，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力去改變。
      

      你晚餐后看電視時(shí)老想吃東西，這個(gè)時(shí)候可以喝一杯水，喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。
      其次可以勒緊腰帶活動(dòng)四肢，勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的轉(zhuǎn)移不要看美食類(lèi)的節(jié)目，可以有效減輕食欲，增加生活壓力，壓力會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類(lèi)內(nèi)分泌素，會(huì)抑制食欲，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會(huì)遠(yuǎn)離你。減少食欲主要是靠你的意志，心態(tài)決定一切！
      

      你好，平時(shí)胃口很好的情況下，在看著電視也會(huì)想吃點(diǎn)東西，這種情況下可以選擇水果，比如蘋(píng)果，橙子這種低熱量的食物，知道自己有這個(gè)習(xí)慣的情況下盡量不要看美食節(jié)目，可以看一些電視劇或者是綜藝節(jié)目，這樣時(shí)間過(guò)得比較快，可能就會(huì)忘了。
      

      病情分析：
      你好！控制食欲就可以把胃變小，但是要控制食物需要恒心和毅力。要是看見(jiàn)美食就想吃胃是不會(huì)縮小的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意早餐要吃飽，午餐和晚餐要少吃。如果實(shí)在餓的不行，可以多喝水，但是在晚上七點(diǎn)以后盡量不要吃飯喝水。慢慢的胃就會(huì)縮小。

      病情分析：
      你好，結(jié)合你描述的這種情況，可以改變作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚餐后可以選擇外出運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離美食的誘惑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      再就是口服減肥的保健品或藥物，比如左旋右減、奧利司他等，可以抑制食欲，需要按照藥物的說(shuō)明服用。
      
      以上是對(duì)“怎么控制食欲？怎么把胃變小點(diǎn)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！