吃什么對眼睛好又明目？

男 | 39歲 2020-01-04 16:38:40 1人回復來自

健康咨詢描述：我是做辦公室工作的，近來覺得自己的視力有點下降的感覺，有的時候還會覺得眼睛特別的疲憊不堪，看書時間長了就難受，聽說健.視.佳.葉.黃.素不錯，所以想知道吃什么對眼睛好又明目？含有葉黃素的食物有哪些？

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病情分析：對眼睛好的食物是維生素A含量比較或者花青素含量比較豐富的食物。維生素A豐富的食物主要來源于動物的血制品、肝臟，但是要注意適量為宜。還有一類食物是植物性來源的維生素A，實際上是黃紅色的蔬果，其含葉黃素比較高，攝入到人體以后有一部分會轉化為維生素A，對眼睛也有好處。黃紅色的蔬菜水果比如玉米、胡蘿卜、彩椒、橘子，都是含葉黃素相對比較高的食物。另外，花青素含量高的藍紫色食物，比如藍莓、紫甘藍，對眼睛也有好處。同時也需要注意，食物上的來源都是輔助因素，主要還是注意眼衛(wèi)生，保證眼睛充分休息，這樣才能讓眼睛更健康。