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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好！根據(jù)你描述的病情，男，38歲，有點頸椎病，后腦勺包括側面肌肉有點痛，仰頭別老低頭看手機，保持立正姿勢，側臥枕高等于耳到肩峰的距離。
指導意見：
避免一個姿勢太長時間，注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食營養(yǎng)豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運動，戒煙戒酒，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。
建議口服頸復康顆粒配合頸椎熱敷，理療、按摩、針灸進行對癥治療。平時要注意休息，避免長時間低頭，少看手機電腦，睡覺時枕頭不能過高，加強頸部功能鍛煉。注意局部保暖，避免受涼。
頸椎病是因為頸椎骨質增生及間盤退變突出導致壓迫刺激周圍神經，脊髓，血管等組織而產生的疾病。頸椎病多數(shù)都是由于長期低頭工作或者長時間低頭玩手機電腦引起的，男性38歲，輕度頸椎病，應該避免長期低頭動作，局部熱敷理療針灸按摩治療，可以做頸椎的抗阻力前曲后伸功能鍛煉。
頸椎不好的情況。平常注意保養(yǎng)頸椎鍛煉。平常要注意保養(yǎng)頸椎。平常的時候少低頭，低頭一段時間就活動活動。注意勞逸結合。平時注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個百度都是有視頻的。也可以做一些運動強度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。
疾病百科| 頸椎病
溫馨提示：
保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
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