長(zhǎng)跑時(shí)前幾分鐘吃維生素C

      你好，這個(gè)維生素C是可以吃的，但不適合多吃。一般一天不超過(guò)100mg，一般過(guò)多的維生素C是通過(guò)尿液排出的。如果超過(guò)1000mg可能刺激胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石的形成。
      

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)跑前吃維生素c，不知道你是哪里聽(tīng)說(shuō)的，我認(rèn)為這個(gè)沒(méi)有什么作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      維生素c具有抗壞血酸抗氧化作用，補(bǔ)鐵的輔助用藥，而且維c還有增加免疫力的作用。也是參與體內(nèi)物質(zhì)合成的一種重要的維生素。我你跑長(zhǎng)跑前增加能量，最好補(bǔ)充能量，比如葡萄糖等。