為什么我蹲不下去?。?/h1>

男 | 10歲 2019-12-25 00:25:18 2人回復 來自

      哈哈哈哈哈，根據(jù)你所敘述的情況考慮，有可能是存在著一些關節(jié)炎或者是肌腱筋膜炎之類的疾病所引起的，應該及時去醫(yī)院檢查，明確診斷以后再采取針對性的治療。平時一定要注意，不能劇烈活動。
      

      病情分析：
      你好，蹲不下去原因有1.肌肉過于緊張雖然深蹲也會鍛煉到股四頭肌這樣的身體前鏈肌肉，但大多數(shù)參與的肌群還是集中在后鏈，如臀大肌、股二頭肌、豎脊肌以及小腿肌群等。如果身體后鏈的肌肉緊張，那么在深蹲時，后鏈的肌肉就會成為提線木偶，不自覺的將你的腳跟提起。
      2.關節(jié)靈活度不足
      絕大多數(shù)完不成深蹲或亞洲蹲的原因，都是因為腳踝關節(jié)的靈活度不足。為什么這樣說呢，大家仔細看看一個完整的深蹲，是需要髖關節(jié)、膝關節(jié)以及踝關節(jié)同時完成屈的動作。因此，如果你的膝關節(jié)和髖關節(jié)沒有問題的話，那就是踝關節(jié)處的折疊角度不夠，導致下蹲的時候只能踮腳才能完成，也就是常說的踝關節(jié)靈活度不足從而導致下蹲受限。
      指導意見：
      3.肌肉力量過于薄弱
      在深蹲過程中，身體前鏈肌群雖然參與程度不如身體后鏈肌群高，但也在起著至關重要的作用。脛骨前肌（一塊讓你腳背能夠勾起來的肌肉）無力，也是造成無法完成深蹲的重要因素之一。簡而言之，就是你的腳背往小腿折疊的肌肉無力，與之相反對抗的后鏈肌肉又緊張，相當于你的腳背踝處卡著一塊東西，那么深蹲時腳跟自然無法正常落地了。