我到底怎么了，好難過啊

      病情分析：
      你好，首先睡眠質量差的話就會出現(xiàn)一系列的情緒問題，注意力問題等，比如情緒差，情緒不穩(wěn)定等，同時可能出現(xiàn)注意力不集中等。
      指導意見：
      當然睡眠問題跟抑郁情緒通常會同時存在，所以調節(jié)睡眠問題的基礎上調節(jié)抑郁情緒也很重要，建議可改變睡眠習慣，同時應用改善睡眠藥物，我想睡眠問題解決，情緒問題可能會很快好轉的。如果不行那就可能是情緒出了問題，需要心理干預。
      

      病情分析：
      你好，你這是青春期所致，是內分泌激素失調的原因，是身體自然發(fā)育的正?，F(xiàn)象，情緒不穩(wěn)，心情不定，精神有時充佩，有時低落
      指導意見：
      建議你，一，增加營養(yǎng)，符合身體發(fā)育的需要，多食，新鮮蔬菜水果，豆類，蛋類等。二，保證充足的睡眠時間與睡眠質量，三，適當?shù)倪\動訓練，鍛煉身體，增強體質能量。四，積極的參加集體活動，消除不良情緒