健身吃蛋白.粉怎么樣？
健康咨詢描述： 平時(shí)都會跑跑步，鍛煉鍛煉身體。有次聊天聽人說起健身吃些湯.臣.倍.健.乳清蛋白.粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。健身吃蛋白.粉有什么好處嗎，平時(shí)吃些什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
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病情分析：
健身的人都是為了長肌肉，但是肌肉的生長離不開蛋白質(zhì)，你可以先從食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)開始。
指導(dǎo)意見：
高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高。
你好，對于普通人來說，平時(shí)只要飲食合理，葷素搭配就能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛奶，雞肉，瘦肉，牛肉，雞蛋等，蛋白質(zhì)是人體肌肉生長最重要的營養(yǎng)素，如果經(jīng)常鍛煉的人，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，喝蛋白粉能快點(diǎn)增加肌肉，但是蛋白粉也不要補(bǔ)充太多
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