現(xiàn)在太胖了想減到65公斤

      你好，健康有效的減肥方法應(yīng)該首先適當(dāng)控制飲食，每餐只吃八分飽，不要吃油炸熱量高的食物，不要吃零食，不要喝各種飲料，多吃新鮮蔬菜水果，然后增加有氧運(yùn)動，例如慢跑快走跳繩等等每天最少四十分鐘以上，長期堅持肯定會有效果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你現(xiàn)在這種情況剛剛十幾歲，你現(xiàn)在正處在青春發(fā)育期，是屬于身體正在生長的階段，所以你減肥一定要注意健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你這個由于你身體發(fā)育，營養(yǎng)需求是必須要滿足的，所以你不能過度的節(jié)食，也不能用藥物，你就只能通過鍛煉調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)慢慢減肥，不要急于求成。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你是14歲，身高173厘米，體重78公斤，想咨詢有效減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議！減肥沒有捷徑，就是長期堅持運(yùn)動，合理的搭配飲食，多吃水果蔬菜，你現(xiàn)在是長身體的階段，不要節(jié)食，以免影響身體發(fā)育，祝你健康！
      
      以上是對“現(xiàn)在太胖了想減到65公斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想健康減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在63公斤左右，你現(xiàn)在體重超重，現(xiàn)在又處于青春發(fā)育成長期，建議你合理飲食加運(yùn)動科學(xué)減肥，每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運(yùn)動1小時左右如快走慢跑游泳打球等，長期堅持就會見效的。