盆地肌肉訓(xùn)練要怎樣呼吸
健康咨詢描述： 盆地肌肉松弛做提肛運(yùn)動(dòng)要怎樣呼吸才有效果
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做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
可以側(cè)臥位做嗎
最好平臥做
坐著練有沒有效果，要帶小孩沒辦法躺太久
一般不能坐著練，需要平躺
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病情分析：
盆底肌肉訓(xùn)練，主要是因?yàn)楫a(chǎn)后或者多次流產(chǎn)術(shù)后導(dǎo)致盆底肌肉松弛恢復(fù)的一種方法。
指導(dǎo)意見：
可以選擇提肛運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘。也可以選擇做盆底刺激療法，屬于物理治療能夠有效的促進(jìn)盆地肌肉緊實(shí)。
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