我不知道自己有沒有睡

      已詳看病情介紹，你這種情況不能說失眠，只能說睡眠質(zhì)量較差的，建議禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機(jī)。培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      

      這種情況需要考慮是睡眠質(zhì)量不好，最好適當(dāng)調(diào)理長時(shí)間會影響精神狀態(tài)身體健康，在睡覺前不要太勞累，白天要保證心情舒暢，晚上不要熬夜，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜水果，含維生素多的食物營養(yǎng)神經(jīng)。
      
      以上是對“我不知道自己有沒有睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你目前的情況考慮不叫失眠可能存在睡眠比較淺的問題。如果醒來后一天沒有疲勞感非常有精神的話，不要在意保持平和的心態(tài)，快樂的生活，加強(qiáng)體育鍛煉制定鍛煉計(jì)劃，每天要堅(jiān)持跑步或者是慢走對于改變你目前的狀況是有益處的。
      

      病情分析：
      你描述的情況來看，應(yīng)該是睡眠的程度并不是特別深，但是第2天如果沒有疲勞感，沒有注意力不集中的一些現(xiàn)象，應(yīng)該問題不大。
      指導(dǎo)意見：
      所以您出現(xiàn)這樣的癥狀，在平時(shí)注意保持良好的飲食生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓有I養(yǎng)運(yùn)動就可以了，應(yīng)該沒有什么大的問題。
      

      病情分析：
      你好！像你說的這種情況，你這不是時(shí)候失眠，只是說你的睡眠質(zhì)量不好
      指導(dǎo)意見：
      我建議你的藥店里面去買一點(diǎn)藥，安神補(bǔ)腦液。平時(shí)要放松心情，不要有思想壓力和思想包袱，不要太累。一定要做到勞逸結(jié)合。如果是失眠的話，那就是徹底沒睡著。所以你這不叫做失眠。只能說睡眠質(zhì)量不好。千萬不要緊張謝謝。
      以上是對“我不知道自己有沒有睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱所致的異常，是需要注意的
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)適度的運(yùn)動，少熬夜，保持好的睡眠，少吃辛辣食物的，可以配合服用安神的藥物治療
      

      病情分析：
      可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下的，平時(shí)多注意點(diǎn)休息和飲食規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多去戶外呼吸新鮮空氣。多去參加一些集體活動，多吃點(diǎn)蔬菜水果，避免情緒激動和緊張了