青少年睡眠問(wèn)題，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員幫我看一下
健康咨詢(xún)描述： 每天晚上都會(huì)洗腳，平時(shí)10點(diǎn)11點(diǎn)睡覺(jué)，但是會(huì)在5點(diǎn)30醒來(lái)會(huì)上廁所，睡不著覺(jué)，為什么有的人醒來(lái)但睡的很好，我卻睡不著覺(jué)，心里也沒(méi)想什么呀
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病情分析：
你好，看了你的描述，你的意思是早上五點(diǎn)半醒來(lái)再就睡不著了，還是十點(diǎn)十一點(diǎn)睡覺(jué)就一直都睡不好啊。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)你的描述，你睡前洗腳是好習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)間也沒(méi)有問(wèn)題，這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)很好了，也很規(guī)律，如果是睡到早上五點(diǎn)半醒了再睡不著也已經(jīng)可以了，這樣是早睡早起，很好。沒(méi)有問(wèn)題。
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病情分析：
你好，五點(diǎn)多半早醒，上了衛(wèi)生間后，回來(lái)上床上睡不覺(jué)，是屬于早醒的睡眠現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：多進(jìn)行戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，臨睡前不玩手機(jī)，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，改變?cè)缟衔妩c(diǎn)半上衛(wèi)生間習(xí)慣。
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