想知道自己不能控制情緒低落是怎么了

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您存在抑郁傾向，建議您做好自我調(diào)節(jié)自我減壓，如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)精神，增強(qiáng)體質(zhì)，作息時(shí)間要規(guī)律，身心放松得關(guān)心態(tài)，控制好自己的情緒和行為。減少不良刺激，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙，記憶力減退，不能集中精力的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，睡前不玩手機(jī)或刺激性的游戲，情緒低落時(shí)可以聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，心情和情緒調(diào)節(jié)好了，記憶力也會(huì)有改變。