小腿疼，支撐不住自己，小腿硬

      但這種小腿的肌肉拉傷，會造成一部分就有纖維的撕裂。這種情況下呢，是需要循序漸進的主鍵恢復(fù)鍛煉的力度。有時候，不能一下子恢復(fù)到受傷之前的水平。如果想要明確到底受傷有多嚴重，可以查一個核磁。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀描述你的情況，就是體育拉練以后小腿疼。這種情況有可能是肌肉拉傷。
      指導(dǎo)意見：
      如果說都一個月了還沒有好的話，建議你去醫(yī)院檢查一下，如果說肌肉拉傷比較嚴重的話，建議口服云南白藥三七傷藥片。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，體育訓(xùn)練拉傷小腿，之前也有過外傷史，腿部疼痛，現(xiàn)在就得暫停體育訓(xùn)練，以免加重損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以減少活動，腿部休息，局部熱敷烤電理療，可以按摩腿部，泡熱水澡，促進炎癥吸收，使肌肉放松。
      
      以上是對“小腿疼，支撐不住自己，小腿硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！