腰疼，左邊臀部往上一點的位置

      你好！根據你敘述的情況，重點考慮腰肌勞損，平時注意多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，避免長期久坐，避免長期彎腰活動，局部熱敷，可以按摩理療，適當的功能鍛煉，疼痛嚴重者口服腰痛寧，雙氯芬酸鈉，可逐漸好轉，必要時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，初步考慮是由于長時間活動，腰部肌肉沒有得到及時的休息，導致腰部肌肉或者筋膜出現疲勞損傷。
      指導意見：
      建議您注意休息，平時可以理療、熱敷、桑拿，對腰肌勞損都有一定的效果，另外可以做一些康復鍛煉，包括平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動作。