如何讓自己減輕無(wú)時(shí)無(wú)刻都在多想的負(fù)擔(dān)

      病情分析：
      下午好，抑郁癥表現(xiàn)明顯，病情嚴(yán)重，與性格敏感脆弱，社會(huì)支持缺乏，消極的心理暗示，負(fù)性認(rèn)知偏向，缺乏安全感，缺乏自信等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要和爸媽說(shuō)一下自己的情況，抽時(shí)間去醫(yī)院看一下心理或精神科門(mén)診，極需要根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評(píng)估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      要多出去走走，活動(dòng)一下身體，多與家人，朋友聊聊，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中，不要總是一個(gè)人呆著。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保證休息時(shí)間。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你說(shuō)的這種情況來(lái)看，你可能是內(nèi)心缺乏安全感，還有就是你內(nèi)心可能感覺(jué)到比較孤獨(dú)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟銉?nèi)心缺乏安全感，所以你特別在意別人把不把你當(dāng)回事，在不在乎你，理不理你。其實(shí)交朋友是一個(gè)順其自然的事情，當(dāng)我們遇到合適的人或者志同道合的人就可以交朋友，像那些跟你說(shuō)不上話或者不理你的人，他根本就不是朋友，沒(méi)有必要去在乎這些內(nèi)容，他理不理你都無(wú)所謂。
      以上是對(duì)“如何讓自己減輕無(wú)時(shí)無(wú)刻都在多想的負(fù)擔(dān)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！