我想知道晚上怎么才算正常睡覺(jué)

      目前你想知道晚上怎么睡覺(jué)才能算正常睡覺(jué)，一般就是10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上五六點(diǎn)鐘起床，這個(gè)都算是正常睡眠，如果你7點(diǎn)睡覺(jué)這個(gè)有點(diǎn)太早了，另外睡到3點(diǎn)，這個(gè)不算是正常睡眠

      每晚睡覺(jué)最好是10：00之前，這個(gè)才不算是熬夜的，超過(guò)11：00，有時(shí)大腦就會(huì)清醒的，這樣很難入睡，而且每天要保證7小時(shí)左右的睡眠，做到早睡早起的好習(xí)慣。

      你好：一般正常睡眠是指每晚11點(diǎn)之前睡覺(jué)，次日早晨5點(diǎn)后起床，不只是關(guān)注睡眠的時(shí)間問(wèn)題，還有要注意睡眠的質(zhì)量的；這個(gè)存在很大的個(gè)體差異的，不一定都一樣的。平時(shí)要生活飲食規(guī)律，合理休息睡眠，戒煙酒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，努力學(xué)習(xí)工作，健康快樂(lè)生活！
      
      以上是對(duì)“我想知道晚上怎么才算正常睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，從晚上七點(diǎn)睡到夜里三點(diǎn)。也談不上熬夜，就是睡得有點(diǎn)過(guò)早，起的太早，最好到五點(diǎn)起床體內(nèi)完成一系列的排毒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從睡得時(shí)間上來(lái)看是足夠啦，這樣對(duì)身體損害相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，如果時(shí)間不允許或者其他條件的限制，這樣睡眠也可以，如果有條件還是11點(diǎn)到早上七點(diǎn)起床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你對(duì)目前狀況的敘述，晚上七點(diǎn)睡到早上三點(diǎn)，這種情況不算熬夜，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)符合科學(xué)睡眠，你能按這種標(biāo)準(zhǔn)入睡最好了，別急，慢慢改正，逐漸形成就可以了