如何緩解壓力變小而不增大呢？
健康咨詢描述： 擔(dān)心自己最害怕的事情發(fā)生而增加壓力，跟別人吵架難受而增加壓力，有時(shí)莫名其妙有罪惡感，自己如何增強(qiáng)自信呢？
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，您的壓力大，沒(méi)有自信。你可以找親朋好友溝通交流，傾訴宣泄心中積壓已久的負(fù)面情緒，可以好好大哭一場(chǎng)，釋放壓力
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼歌，不抱怨，解決問(wèn)題。放松自我，多到戶外運(yùn)動(dòng)。按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，保證充足的睡眠。
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如果你遇到壓力，像這種情況一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，把你的精力投放到感興趣的事情上，找一個(gè)沒(méi)有人的地方，把你感覺(jué)到有壓力，緊張焦慮的事情喊出來(lái)，說(shuō)出來(lái)有條件的可以去做心理疏導(dǎo)和治療，平時(shí)對(duì)自己一定要多些接納和鼓勵(lì)，不要負(fù)面評(píng)價(jià)太多。
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