怎么才能睡覺(jué)的時(shí)候不打呼嚕

      首先應(yīng)該改善一下睡眠的姿勢(shì)，一般仰著睡覺(jué)的時(shí)候容易打呼嚕，側(cè)著睡會(huì)好一些的，另外需要到耳鼻喉科檢查一下，看看有沒(méi)有鼻甲肥大的，扁桃體肥大，腺樣體肥大的，如果有這種情況需要有的需要進(jìn)行手術(shù)治療的。那么平時(shí)盡量少吃一些油膩食品，戒煙限酒，多運(yùn)動(dòng)減輕體重。

      你好！像你說(shuō)的這種情況，睡覺(jué)打呼嚕的話，首先建議看一下耳鼻喉科，看有沒(méi)有呼吸睡眠暫停綜合癥的情況或者是咽喉部的情況。打呼嚕主要是呼吸道的不順暢，建議枕頭不要枕的太高。
      以上是對(duì)“怎么才能睡覺(jué)的時(shí)候不打呼?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：打鼾（也叫打呼嚕）應(yīng)該根據(jù)具體情況進(jìn)行分析的，首先應(yīng)該積極進(jìn)行生活飲食干預(yù)的，改變睡眠姿勢(shì)（盡量側(cè)臥位比較好）、枕頭位置適中（放在頸部，不應(yīng)該枕在后枕部的，枕頭的高低也要適中）；同時(shí)晚上不要飲酒，戒煙酒；肥胖的人要管住嘴、邁開(kāi)腿，控制體重減肥等。如果打鼾比較重，應(yīng)該去醫(yī)院耳鼻喉科及呼吸內(nèi)科檢查咨詢，明確一下有沒(méi)有明顯睡眠呼吸暫停綜合征等，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)的，必要時(shí)給予適當(dāng)治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，一般這種情況和體重或鼻角肥大有一定關(guān)系，最好應(yīng)該檢查一下，如果嚴(yán)重可以手術(shù)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果體重超重應(yīng)該減肥治療，晚餐避免油膩飲食，避免飲酒。

      病情分析：
      你好，經(jīng)常性的打呼嚕影響到別人休息，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是肥胖或者是扁桃體肥大等引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是肥胖的話，建議加強(qiáng)體育鍛煉，減肥之后癥狀可能會(huì)減輕。如果是扁桃體肥大的話，也可以去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下，看看是否需要手術(shù)治療。平時(shí)注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
      以上是對(duì)“怎么才能睡覺(jué)的時(shí)候不打呼?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      經(jīng)常打呼嚕多是肥胖，睡眠姿勢(shì)不好導(dǎo)致的?？梢酝ㄟ^(guò)改變睡眠姿勢(shì)，降低打呼嚕次數(shù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議側(cè)臥睡眠。睡眠的枕頭不要太高。平時(shí)飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜，多補(bǔ)充維生素。

      病情分析：
      你好，睡覺(jué)的時(shí)候要想不打呼嚕首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢，這是不打呼嚕的一個(gè)基本的前提。另外，不要平躺著睡覺(jué)，仰睡時(shí)會(huì)提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大。保持側(cè)臥的時(shí)候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴(yán)重程度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要太勞累，勞累也容易打呼嚕。還有枕頭的選擇也非常重要，根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、也可以減少打呼嚕的概率。枕頭不要過(guò)高，這樣自己能夠睡得比較舒服，一個(gè)好枕頭可以提高人體的睡眠質(zhì)量，使人體在睡覺(jué)時(shí)得到很好的休息。