最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤

      從你描述中打破減肥瓶頸期，需要以下幾點：1、增加運動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運動，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你減肥掉了十幾斤，這兩天就不掉了，想咨詢是不是到了平臺期。
      指導意見：
      用你的身高減去105就是你的標準體重，減肥的同時要保證身體健康，建議你均衡飲食，每天堅持運動一小時以上，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對“最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥期間，大多數(shù)都會遇到平臺期的，這時候體重會持續(xù)很長一段時間不下降。
      指導意見：
      在平臺期，如果維持以前的飲食和運動的話，會持續(xù)很長時間，體重保持不變，如果想度過平臺期，不單要加大運動量，還需要更加嚴格的飲食控制。不過過一段時間平臺期也會自動度過。就是有的人時間長一些，有的人時間短一些。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥這兩天體重不下降了，是平臺期嗎的問題
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，一般減肥是有平臺期的，建議你合理飲食加運動科學減肥，每個人的平臺期因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，一定要堅持，平時多做有氧運動如快走慢跑游泳打球等，同時減少甜食油炸食物各種飲料等的攝入。
      

      病情分析：
      你好，瘦了十幾斤已經(jīng)很不錯，不要急于瘦下去，對身體會造成傷害，維持好當下就是成功。
      指導意見：
      建議繼續(xù)均衡飲食，規(guī)律運動，保持健康的生活方式，持之以恒，時間久了不僅能達到標準體重，還能塑形。
      

      病情分析：
      你好，不知道你是鍛煉身體減肥，還是藥物減肥，具體的胖的程度是多少
      指導意見：
      如果是正常偏胖，通過鍛煉身體，完全可以減下來。減肥也是有平臺期的，主要是因為在減肥，時是否能長期堅持，飲食是否能控制住，只要堅持運動飲食低脂低糖低能量的食物，還能使體重逐漸的在下降，如果下降到一定的程度，人也有一個自我調(diào)節(jié)功能。會保持著一個相對的正常體重，平臺期大概在一周，或者兩個月左右。
      
      以上是對“最近在減肥，經(jīng)過努力瘦了十幾斤但是這兩天一直不掉秤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平臺期是指減肥過程中體重不下降，但體重不下降未必都是平臺期，大致有兩種情況：第一種情況，運動減肥開始不久，比如一兩個月，既運動又少吃，但是體重卻不下降。這個不是平臺期，很可能是運動過程中的肌肉增加（使體重增加），抵消了脂肪減少的重量（使體重減少），導致總體重不下降，甚至有可能增加一點點。肌肉的特點是含水量很大，比較重，脂肪含水量小，比較輕。這種情況是好事不是壞事。同等重量下脂肪的體積比肌肉大的多，脂肪松軟體積大，肌肉緊實體積小，這種變化會使你看起來變瘦了，緊實了。另一好處是，肌肉增加可以提高你的身體機能，讓你體質(zhì)增強。第二種情況，減肥一段時間后，運動減少了，而飲食上又放縱自己遲多了一點，結(jié)果就導致飲食能量攝入與能量消耗達到平衡，體重不變。這種情況也不是平臺期，而是減肥失敗。
      指導意見：
      每個人平臺期的時間長短都有所不同，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。此時切勿失去信心和耐心，要認真總結(jié)一下減肥方法，看哪里還可以加強。例如，減肥方法是節(jié)食為主，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃蔬菜，以五谷雜糧取代精米、白面，多喝水，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾?，當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。