每天早上一個雞蛋，一瓶牛奶

      從你描述中知道你想不增肥，只要堅持飲食控制早餐一顆蛋一懷奶可以了能量己夠，還有中午與晚飯吃清淡的六七分飽，配合上體育鍛煉減肥的有氧運動跑步?游泳等。
      

      病情分析：
      你好，早上一個雞蛋，一杯牛奶是減肥比較科學的早餐方式。
      指導意見：
      早餐也可以食用燕麥片加雞蛋，或者是玉米面煎餅等都是可以的。減肥不但要控制早飯，晚飯也需要嚴格控制，少吃或者是不吃主食，可以吃新鮮的水果和蔬菜素，保證維生素的攝入。關鍵還需要配合，每天半小時以上的運動才會有更好的效果。
      
      以上是對“每天早上一個雞蛋，一瓶牛奶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！