考研壓力大，如何改善失眠癥狀

      病情分析：
      你好！你這樣的情況是由于考前緊張引起的失眠，是受心理因素影響比較大的，可以先自行調(diào)節(jié)，不能自行調(diào)節(jié)再考慮服用藥物治療或者心理治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會(huì)放松自己的心情，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳10分鐘，聽(tīng)一聽(tīng)讓自己放松的音樂(lè)，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過(guò)心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)，可以改善睡眠的中成藥有舒眠膠囊，舒肝解郁膠囊可以改善焦慮情緒同時(shí)改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況最主要的原因就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，調(diào)整自己的心態(tài)，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。