我現(xiàn)在20歲，身高177，體重230斤
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在體重230斤，在上大學。我想知道怎么才能快速減肥，減的能有多快。還有就是淘寶上賣的那些減肥藥有用嗎？有沒有副作用
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指導意見：
身高177cm，標準體重應該是72kg左右，科學減肥，就是控制飲食，控制主食量，您的熱卡控制在1400左右，主食可以控制在3-4兩，蛋白質(zhì)在4兩左右，另外可以多吃一些含糖量低的水果如柚子、橘子，多處蔬菜。加強運動，可以慢跑、快步走。盡量不去買什么減肥藥，可能會引起肝腎功損害。
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你好，減肥是個循序漸進的過程，不建議你服用任何減肥產(chǎn)品減肥，因為所有減肥產(chǎn)品的副作用都挺大的，而且易反彈，建議你最好合理控制飲食和健身鍛煉相結(jié)合來減肥，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上慢跑，快走，游泳，跳繩，騎車，打球等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
減肥不建議使用減肥藥，大多減肥藥對身體的健康都有影響。用科學減肥法減肥，早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。不能減肥太快。
病情分析：
你好，根據(jù)你的身高177厘米標準體重，應該在72公斤左右，最多不超過80公斤。
指導意見：
要想減肥，又不損害身體健康，是不能使用減肥藥物的，也不能夠通過節(jié)食。最好的方式還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖高油高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜和飽腹感強烈的食物，晚飯不吃主食可以適當吃些水果和蔬菜，堅持運動，每天運動不能少于半個小時。正常情況下，以每周減兩斤左右為最適合，太多會損傷身體健康。
走路能減肥嗎？如果少吃飯的話，應該吃多少
走路減肥效果不是很好，要想有減肥效果，必須要達到出汗，心率增快。飲食上是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不是讓你少吃飯，或者是節(jié)食，把熱量高的食物減少一些，多吃蔬菜，水果，粗糧等來代替脂肪含量或熱量較高的食物。
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