22歲，身高185，體重230斤

      你好，很高興回答您的問(wèn)題，您的減肥方法不錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)量不夠，每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)達(dá)到一小時(shí)才可以起到減肥的作用。建議您增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃些新鮮蔬菜與水果。一個(gè)月能減掉多少體重與個(gè)體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)
      

      你好，這種情況有些胖，建議要均衡飲食，注意休息，少吃高熱量高脂肪食物，注意少吃多餐，多做運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳。具體瘦多少斤和體質(zhì)有關(guān)。
      

      病情分析：
      你好，你的這個(gè)減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)是可以的\'沒(méi)問(wèn)題，但飲食非常不合理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，首先碳水化合物是最易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜?，所以只吃碳水化合物?lèi)很劃不來(lái)，而且會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以，蔬菜配清淡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更好，主食少吃。
      
      以上是對(duì)“22歲，身高185，體重230斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
      

      病情分析：
      減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。具體減肥效果因人而異。