俯臥做多了肚子痛怎么辦？
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，昨天我做錯(cuò)了事被老師懲罰，老師罰我趴在地上用雙手把自己的身體撐起來，類似于俯臥，真的很難受當(dāng)時(shí)完成后，我感覺把腰挺起來的時(shí)候脊柱很酸，如果腹部在用力的話就會(huì)有抽搐的感覺打哆嗦并且很無力，睡了一覺到了今天，笑了一下或者咳嗽都會(huì)感覺到劇烈的疼痛，請問醫(yī)生這是什么情況？
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和運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是相同的原理。做俯臥撐時(shí)腹肌也會(huì)收縮，過多的肌肉收縮會(huì)使葡萄糖通過無氧酵解提供能量，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸會(huì)刺激肌肉組織，引起酸痛無力，可以逐漸緩解。
病情分析：
你好，這種情況考慮是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見：
你好，俯臥的時(shí)候腹部受力，由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，累到了腹部肌肉出現(xiàn)的問題，這個(gè)會(huì)自行恢復(fù)的，不需要干預(yù)，休息幾天就好了
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病情分析：
平時(shí)沒做過這方面的鍛煉，突然做了很多俯臥撐，腹部肌肉不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量乳酸堆積在腹肌處無法及時(shí)運(yùn)走，就會(huì)導(dǎo)致肚子肌肉酸痛！
指導(dǎo)意見：
如果做俯臥撐鍛煉的時(shí)間和數(shù)量增大，導(dǎo)致腹部肌肉酸痛，往往是由訓(xùn)練過度引起的，表明此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)到了身體所能承受的極限。再就是做俯臥撐時(shí)姿勢不正確也會(huì)引起疼痛！
以上是對“俯臥做多了肚子痛怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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