怎樣保護(hù)和恢復(fù)嗓子…

      你好，這種情況需要注重保養(yǎng)，避免冷熱刺激，不要大聲說(shuō)話(huà)，更不要大喊，飲食以清淡為宜，多吃新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充足量維生素，不要吃辛辣刺激性的食物，可適當(dāng)含服金嗓子喉片，逐漸會(huì)恢復(fù)的，祝您健康。
      

      病情分析：
      嗓音疲勞嗓音工作超過(guò)一定的時(shí)間和強(qiáng)度以后，音量和音質(zhì)下降的現(xiàn)象稱(chēng)為嗓音疲勞。疲勞是一種生理現(xiàn)象，它保護(hù)機(jī)體不受損害，是一種要求休息的信號(hào)。嗓音疲勞后適當(dāng)休息，得到恢復(fù)，則有鍛煉的意義；疲勞過(guò)度則產(chǎn)生嗓音疾病。病因病理嗓音疲勞本身不算疾病，但引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過(guò)度或發(fā)聲方法不當(dāng)，或婦女月經(jīng)期，或在腦力、體力勞動(dòng)強(qiáng)度較大而休息較少時(shí)連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。臨床表現(xiàn)輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時(shí)間較長(zhǎng)以后，感覺(jué)嗓音不清脆，講話(huà)吃力，口咽干燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復(fù)。重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話(huà)、歌唱之后，聲音嘶啞，講話(huà)很費(fèi)力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但無(wú)發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類(lèi)中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應(yīng)服用中藥茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類(lèi)，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防保健1、用嗓應(yīng)量力而行，避免用嗓過(guò)度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)當(dāng)聲休。2、在嗓音疲勞時(shí)尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。3、用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過(guò)咸的飲食。4、在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數(shù)十下，每日1-2次，可促進(jìn)氣血流通，消除嗓音疲勞。