我想快速知道怎么可以瘦怎么調節(jié)作息時間

      病情分析：
      想要瘦身，必須要通過科學的調理，飲食方面要注意按時按量，避免暴飲暴食，注意按時作息不能熬夜，配合適當的體育運動，來達到減重的效果，不要吃一些生冷辛辣油膩性的食物，飲食要注意均衡營養(yǎng)不能過度的節(jié)食，過度節(jié)食它會對身體造成一定的影響。
      指導意見：
      

      病情分析：
      同學，你的母親就是有些胖，那么你的基因里就有肥胖的基因，如果家里再飲食方面不控制，你是有很大幾率發(fā)胖的！
      指導意見：
      建議你平時清淡飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果！魚蝦牛羊肉豆制品等可以多吃一些！少吃脂肪含量豐富的食物！適當增加運動！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想知道怎樣可以快速減肥？肥胖和遺傳有一定的關系，但主要還是因為攝入的食物量過多和缺乏運動導致的。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，根據你的身高計算，你的體重已經嚴重超標，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      
      以上是對“我想快速知道怎么可以瘦怎么調節(jié)作息時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！