健康咨詢描述: 如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌讓自己基礎(chǔ)代謝提高?然后才能配合運(yùn)動(dòng)更快更好的減肥
每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率都是一個(gè)不同的,如果我們在進(jìn)行減重期間的話,對于基礎(chǔ)代謝率比較慢的,我們盡量明米面碳水化物,高糖的水果和飲料減少攝入??梢允萑馀D屉u蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主,晚上可以不吃主食,以黃瓜,西紅柿等低糖的蔬菜為主。
減肥最主要的方法就是控制體重,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉,如慢跑,騎自行車,游泳,跳繩等,建立健康的生活方式,合理營養(yǎng),保證足夠的睡眠,以及穩(wěn)定情緒,不吸煙,不喝酒,及時(shí)補(bǔ)充各種維生素,少吃零食。
病情分析:
你說的情況,考慮可能是計(jì)劃減肥,通過鍛煉身體,減輕體重。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)合理膳食,均衡營養(yǎng),每天可以控制飲食,多吃蔬菜水果,適量鍛煉身體,可以燃燒卡路里。不要吃辛辣生冷刺激性食物。
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