我需要心理學(xué)醫(yī)生的幫助

      病情分析：
      抑郁癥的前兆表現(xiàn)通常是比方說(shuō)我睡不著了，或者是我變得睡眠變淺了，或者說(shuō)比原來(lái)更早的醒過(guò)來(lái)了。原來(lái)可能7點(diǎn)醒來(lái)的人，現(xiàn)在變成5、6點(diǎn)醒過(guò)來(lái)。醒過(guò)來(lái)以后呢，可能心情還不太好。還有一個(gè)就是說(shuō)，可能我們生活中變得胃口下降了，人可能變得比較煩躁了，變得比較容易發(fā)脾氣了，工作興趣的動(dòng)力好像沒(méi)有以前強(qiáng)了，活動(dòng)也減少了，變得原來(lái)開(kāi)心的事情好像沒(méi)開(kāi)心了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      抑郁癥常用的自我調(diào)整方法是：做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，內(nèi)心很容易矛盾，可能是遇到了比較糾結(jié)的事情，不一定是心理疾病，過(guò)段時(shí)間可能就會(huì)緩解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，給自己積極的暗示，多跟家人朋友聊聊天，用適合自己的方式釋放一下自己的情緒，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌或者到空曠的地方大喊幾聲等等，必要時(shí)去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      以上是對(duì)“我需要心理學(xué)醫(yī)生的幫助”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！