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內(nèi)心即使崩潰，面部也不會(huì)出現(xiàn)表情

男 | 16歲懸賞3個(gè)健康幣 2019-10-17 00:23:39 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我以前極度自卑，害怕別人知道真正的我，我在公共場(chǎng)合時(shí)會(huì)十分焦慮，卻又很害怕別人看出我的焦慮，便努力將自己表現(xiàn)正常，壓制自己的內(nèi)心，之后我終于不再那樣了，但我發(fā)現(xiàn)與別人相處時(shí)有著一層障礙，內(nèi)心無法感受到真實(shí)的開心，我越來越抑郁，到了一天我意志十分消沉，覺得生活沒有快樂了，沒了活下去的動(dòng)力，這時(shí)我也能清醒感覺到我的面部是正常的表情

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一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右，如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。必要時(shí)去和心理咨詢師，心理治療師以及精神科醫(yī)生，進(jìn)行面對(duì)面的多次心理評(píng)估會(huì)診，如果明確有抑郁癥，而且屬于中重度以上的程度，需要使用抗抑郁的藥物，效果是可以的。