醫(yī)生，我失眠挺嚴(yán)重的，怎么辦？！

      你好，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強(qiáng)自身的免疫力。勤開窗，多換氣，避免感染。多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜，睡前避免吃的過飽或者服用辛辣刺激的食物，緩解不了，可以服用谷維素維生素B1。

      病情分析：
      上述情況是失眠的，這種情況有可能和壓力大，精神緊張有關(guān)系的了，
      指導(dǎo)意見：
      建議注意放松心情，避免精神緊張，可以去醫(yī)院精神心理科檢查，藥物方面可以給于口服谷維素片，養(yǎng)血安神顆?？诜委煹?。
      以上是對“醫(yī)生，我失眠挺嚴(yán)重的，怎么辦？！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長期失眠可引起身體免疫力低，性格的改變等，可導(dǎo)致皮膚非常干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病，建議到正規(guī)醫(yī)院找睡眠?？漆t(yī)生就診，根據(jù)不同的原因給予不同的方案去治療，才可能對嚴(yán)重的失眠做出準(zhǔn)確合理的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，有氧運(yùn)動對睡眠的改善有幫助。還需注意保持心情舒暢，飲食宜清淡易消化，多食新鮮蔬菜水果。

      病情分析：
      你這個屬于睡眠障礙的一種，可以去神經(jīng)內(nèi)科開點(diǎn)藥物調(diào)理一下
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況主要是調(diào)理生活方式為主。平時要早睡早起，每天運(yùn)動半小時，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。