懷疑自己有強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的傾向

      病情分析：
      你好！對于強(qiáng)迫癥：要學(xué)會放松身心，放松也是需要鍛煉的，當(dāng)遇到什么事情的時候先讓自己冷靜下來，盡量不去想發(fā)生了什么，讓自己的大腦在短時間內(nèi)得到休息，或者只是深呼吸。
      指導(dǎo)意見：
      會轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)強(qiáng)迫出現(xiàn)后，讓自己聽音樂或者大聲讀書來停止無意識的強(qiáng)迫行為。可以找朋友監(jiān)督自己，當(dāng)我們表現(xiàn)強(qiáng)迫時，讓他們提醒自己。最后，通過心理咨詢和藥物治療徹底擺脫強(qiáng)迫癥。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的傾向，強(qiáng)迫性思維又稱強(qiáng)迫觀念，是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述每天晚上一閉眼就會胡思亂想，想的都是白天做的事情，或是以前做的事。睡眠不好。懷疑自己有強(qiáng)迫思維的傾向
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流取得支持和幫助。最好找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動療法，行為矯正法，配以心理疏導(dǎo)效果好。
      以上是對“懷疑自己有強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的傾向”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！