原生態(tài)家庭的影響。心理極度自卑，內向，不敢與人交流

      面對原生態(tài)家庭帶來的極度自卑感以及不愿意與他人交流的情況，這是一個需要耐心和逐步努力來克服的問題。以下是一些建議，希望能幫助你逐漸走出這個困境：自我接納與認知重建：認識到每個人的家庭背景都是獨一無二的，它并不定義你的全部價值。
      嘗試理解并接受自己的不完美和過去的經歷，這是成長的一部分。
      通過閱讀、學習心理學知識或咨詢專業(yè)人士，幫助自己建立更健康的自我認知。逐步建立自信：從小事做起，完成一些自己能夠勝任的任務，每完成一件就給自己一些正面的反饋。
      嘗試新的興趣愛好或技能，通過不斷學習和進步來增強自信心。
      關注自己的優(yōu)點和成就，而不是過分關注缺點和不足。學習溝通技巧：意識到交流是建立人際關系的重要方式，不必害怕犯錯或被拒絕。
      學習基本的溝通技巧，如傾聽、表達清晰、尊重他人觀點等。
      可以從與親近的人開始練習，逐漸擴展到更廣泛的社交圈子。尋求支持：與信任的朋友、家人或導師分享你的感受和困擾，他們可能會給予你鼓勵和支持。
      考慮加入一些興趣小組或社交活動，與志同道合的人交流，這有助于你建立新的社交關系。
      如果情況嚴重，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的指導和支持。培養(yǎng)積極心態(tài)：嘗試用積極的心態(tài)看待生活中的挑戰(zhàn)和困難，相信自己有能力克服它們。
      關注自己的內心需求，學會關愛自己，這有助于提升自我價值感和幸福感。
      設定實際可行的目標，并為之努力，實現(xiàn)目標的過程本身就是一種成長和肯定。
      記住，改變是一個漸進的過程，需要時間和耐心。不要急于求成或對自己過于苛責。相信自己有能力逐漸克服自卑感，建立健康的人際關系。