健康咨詢描述: 我現(xiàn)在腳踝正傷著。年初去檢查有積液,韌帶損傷。休息了四個月,也不見得全瘉,八月份開始跑,八、九月跑量都上90公里。問題是:每次一拉上10公里或配速6分以內(nèi),腳踝就酸痛。請教:下個月有報半馬,我該怎么處理腳踝傷與跑步的關系?
考慮是局部的滑膜炎,建議口服舒筋活血片配合局部按摩,熱敷,理療進行對癥治療。平時要注意休息,避免患肢的過度活動,每天堅持用溫水泡腳,促進局部血液循環(huán)。注意腿部保暖,避免受涼。
如果只是單純的踝關節(jié)韌帶拉傷??赡軙枰荛L的時間來恢復,因為韌帶拉傷恢復是比較慢的建議在恢復期間一定要多休息,減少患肢的運動量,可以用中藥泡腳或者吃口服一些活血化瘀的中成藥,睡覺時盡量將患肢抬高。
病情分析:
目前的話還沒有完全恢復,暫時不宜進行這些劇烈的運動活動,所以要注意休息為主。
指導意見:
就診通過系統(tǒng)的運動康復治療和保護來進行處理一下的話,可以勉強支撐一下這個運動的。
以上是對“我該怎么處理腳踝傷與跑步的關系?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高興回答你提出的問題,據(jù)描述的男、45歲,年初去檢查腳踝關節(jié)有積液、韌帶損傷,休息4個月后,開始劇烈運動,現(xiàn)在腳踝酸。
指導意見:
指導意見:這種情況,可以熱敷、理療、中藥熏洗,口服活血化瘀消炎止痛的藥物治療,注意休息,減少活動,適當抬高,避免引起疼痛的運動。生活規(guī)律,不要熬夜,保證充足睡眠,營養(yǎng)豐富均衡飲食,提高機體抵抗力。必要時去正規(guī)醫(yī)院骨科就診,做核磁共振檢查一下。
溫馨提示:
運動前要做好熱身活動,使關節(jié)熱先起來。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線