精神緊繃怎么辦，該如何解決，如何放松

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于強迫癥，像這種情況。平時一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，把你的精力投放到其他感興趣的事情上，對這些不要太過關(guān)注，你說的這種情況是不會導(dǎo)致你感染疾病的。因為我們?nèi)硕际怯忻庖吡Φ?，可以抵御外界的疾病。學(xué)會順其自然的去生活，必要時你可以吃一些藥物來控制這些癥狀。你也可以看看森田療法，是一本書，在百度上可以收到的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進行分析，你說你有潔癖強迫癥。經(jīng)常會聯(lián)想到一些不切實際的東西，并為此苦惱。
      指導(dǎo)意見：
      對于強迫癥來說，最主要的治療方式就是心理調(diào)節(jié)。就采用森田療法，順其自然。不要刻意去對抗。平時可以多做些運動，聽聽音樂。找朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力。培養(yǎng)自己的一些業(yè)余興趣愛好。
      

      病情分析：
      在你描述的過程中，你童年的生活環(huán)境在老家可能對你的心理上帶來的一些精神緊繃感，有直接的促導(dǎo)作用，長時間生長在那種有老鼠的環(huán)境里面，時刻讓自己感覺到有一種尾隨的不安全感，因此日積月累，形成精神緊繃的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。
      3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
      4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。
      5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。
      
      以上是對“精神緊繃怎么辦，該如何解決，如何放松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看到您的描述，總是有太多的擔(dān)心，導(dǎo)致自己精神特別緊張，總是處處小心，越小心越緊張害怕。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，首先不要給自己太多的心理負擔(dān)，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，把呼吸慢慢的放松下來，通過呼吸的放松帶動精神的放松，平時要多看自己的優(yōu)點，多關(guān)注自己該做的事情，把注意力放在當下，放在外在的事情上。
      

      病情分析：
      你好。你愛好干凈衛(wèi)生，這并沒有什么不好，畢竟現(xiàn)在有各種污染，讓人心里總是感覺不安全。但講究衛(wèi)生要有科學(xué)的方法，這樣才能讓自己減少無用的做法。
      指導(dǎo)意見：
      如果你覺得自己碰到過什么，洗洗就洗洗，沒有必要讓自己心里糾結(jié)。見到不衛(wèi)生的地方，可以不去，這樣會心理安全一些。有時到衛(wèi)生條件不好的地方，心里有些害怕，這也是正常的心理。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況受明顯的環(huán)境因素影響，長期高度緊張的面對不良的環(huán)境，受環(huán)境背景抗壓能力較弱，以及個人成長背景和不排除有一定的遺傳因素。會出現(xiàn)有偏執(zhí)的心理行為，主要是有明顯的強迫引起的。
      指導(dǎo)意見：
      以上的情況是需要面診精神心理科進行漢密爾頓量表測評，根據(jù)陽性粗分項看下敵對和抵抗，強迫等是否分值較高，必要時就針對以上的事件進行專項的陽性強化法或合理情緒療法來糾正偏執(zhí)的心理行為減少次數(shù)正常為主。