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怎么能深睡眠,一震就醒

女 | 12歲 2019-09-23 19:39:26 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 我一直很羨慕我姐姐,打雷都震不醒,我是有點(diǎn)聲響就醒,我該怎么辦

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

謝錫海
謝錫海 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療急慢性胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍 幫助網(wǎng)友:13743稱贊:20
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2019-09-23 19:43:07 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述有易驚醒等等癥狀,臨床這方面主要是考慮中醫(yī)的心虛膽怯等等
      指導(dǎo)意見:
      臨床對(duì)于目前癥狀可以通過(guò)中醫(yī)望聞問(wèn)切予以辯證,比如天王補(bǔ)心丹,柏子養(yǎng)心丸等等
      

徐永俠
徐永俠 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年心理,婚姻家庭,人際關(guān)系,壓力管理等問(wèn)題的咨 幫助網(wǎng)友:2115
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2019-09-23 19:45:44 我要投訴

      病情分析:
      你好,看得出你睡覺(jué)易驚醒,姐姐熟睡的狀態(tài)你非常羨慕,你的易驚醒,有可能與你的緊張焦慮壓力比較大有關(guān)系,雖然是親姊妹,但是個(gè)體也是有差異的。
      指導(dǎo)意見:
      放松心情,轉(zhuǎn)移注意力,注意體育鍛煉,讓自己嗨起來(lái),可能又利于睡眠,姐姐的睡眠狀態(tài)也有可能會(huì)干擾到你的睡眠,嗯,有條件的話,可以給父母說(shuō),倆人分開睡,互不影響。

2019-09-23 19:58 ask91970623av 追問(wèn)

我是需要再睡前很累么,我入睡不困難,就是易醒

2019-09-23 20:23醫(yī)生回答:

人的睡眠分為四個(gè)階段,前兩個(gè)階段是深度睡眠,后兩個(gè)階段是淺睡眠狀態(tài),淺睡眠狀態(tài)易做夢(mèng)易驚醒,嗯,當(dāng)然,潛睡眠狀態(tài)是我們的知識(shí)的融會(huì)貫通的時(shí)候

郭煥亮
郭煥亮 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2019-09-23 19:47:24

      病情分析:
      有的人就是容易被吵醒??梢再I一副海綿耳塞,可以防止噪音。平時(shí)要減少熬夜,積極參加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見:
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)都可以,以此來(lái)釋放不良情緒,改善身體和精神狀況。
      2、三餐都要吃,葷素搭配,保證充足的營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息,建議晚上十點(diǎn)半以前睡覺(jué),早晨七點(diǎn)前起床。
      
      以上是對(duì)“怎么能深睡眠,一震就醒”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

張書珍
張書珍 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 兒童心理學(xué)和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2019-09-23 20:00:56 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你表述的情況,你有點(diǎn)聲音就醒,說(shuō)明你是淺睡眠,你今年才十二歲,按理你也應(yīng)該是打雷都不醒的年紀(jì),考慮這是和你的生活習(xí)慣有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      淺睡眠都是由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起的,建議你晚上睡前喝一杯溫牛奶,這樣可以輔助入睡,還有就是睡前不要看刺激性的東西,按時(shí)睡覺(jué),早睡早起。
      

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