咨詢現(xiàn)在的狀態(tài)自我感覺(jué)不是很好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要考慮你還是有焦慮抑郁癥的可能性比較大，應(yīng)該是精神心理方面出現(xiàn)了問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好還是要引起足夠的重視，多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，放松自己的心情，不要緊張，焦慮，努力克制自己，保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才會(huì)利于你的身心健康，必要的時(shí)候可以去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科診治
      

      病情分析：
      你好，除了你所說(shuō)的這些癥狀以外，你是否還有對(duì)任何事情不感興趣，不愿意與人交流，一個(gè)人的時(shí)候，莫名的心情低落呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果有的話，考慮你現(xiàn)在是有抑郁傾向的建議，平時(shí)呢，一定要試著多進(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)奇你的對(duì)生活的熱情以及體內(nèi)多巴胺的分泌
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況分析，你現(xiàn)在出現(xiàn)的語(yǔ)言是不是不愿說(shuō)話，自己感覺(jué)沒(méi)有精神?？紤]是出現(xiàn)了一定的抑郁性情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你自我梳理一下是不是近期生活工作壓力過(guò)大，或者是生活中某些不如意的事件所導(dǎo)致的。學(xué)會(huì)正確的面對(duì)壓力，不要較真。有事多和家人朋友商量。參加一些體育活動(dòng)，保證充足的睡眠。培養(yǎng)自己的一些業(yè)余興趣愛(ài)好，慢慢調(diào)整一段時(shí)間看一看。
      
      以上是對(duì)“咨詢現(xiàn)在的狀態(tài)自我感覺(jué)不是很好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)了的話，那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在巨大現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！