我想問一下防脫發(fā)的方法

      病情分析：
      一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
      指導意見：
      二、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述，脫發(fā)的原因很多，如工作壓力過大、休息不好、熬夜、遺傳、缺乏微量元素等等。
      指導意見：
      預防脫發(fā)只有平時保持心情愉快，作息規(guī)律，避免熬夜，多吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，要少吃油膩及含糖高的食品，多吃新鮮的水果、蔬菜、芝麻、堅果類食物。
      以上是對“我想問一下防脫發(fā)的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，造成脫發(fā)原因很多，除正常新陳代謝外，還與熬夜、壓力、疲勞、長時間電腦輻射、疾病引起等相關(guān)。
      指導意見：
      建議平時注意鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律少熬夜，保持情緒舒暢，找到原因才能避免脫發(fā)。