我想問(wèn)一下防脫發(fā)的方法

      病情分析：
      一、合理飲食很重要。對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述，脫發(fā)的原因很多，如工作壓力過(guò)大、休息不好、熬夜、遺傳、缺乏微量元素等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防脫發(fā)只有平時(shí)保持心情愉快，作息規(guī)律，避免熬夜，多吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，要少吃油膩及含糖高的食品，多吃新鮮的水果、蔬菜、芝麻、堅(jiān)果類(lèi)食物。
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下防脫發(fā)的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，造成脫發(fā)原因很多，除正常新陳代謝外，還與熬夜、壓力、疲勞、長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射、疾病引起等相關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律少熬夜，保持情緒舒暢，找到原因才能避免脫發(fā)。