從小就瘦的人如何長(zhǎng)胖

      您好，胖瘦與遺傳及個(gè)人體質(zhì)有一定關(guān)系，您身高164，體重80斤，確實(shí)是偏瘦的，要注意飲食調(diào)整，多吃些魚(yú)肉蛋牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多做戶外活動(dòng)，也可以找個(gè)健身教練指導(dǎo)訓(xùn)練，注意作息規(guī)律，保證睡眠，希望我的回復(fù)能幫助到你。
      

      病情分析：
      你好，這種情況下我建議你最好多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，瘦肉，魚(yú)蝦，蛋，豆腐，綠色蔬菜，堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前喝上一斤純奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，而且你吃飯了，每天的大便情況怎么樣？如果大便次數(shù)多，也會(huì)影響食物的吸收，所以說(shuō)吃點(diǎn)調(diào)理腸胃的益生菌也可以。
      

      病情分析：
      想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也長(zhǎng)不胖，關(guān)鍵是不吸收。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最有效的增肥方法，吃高熱量的食物，獲取蛋白質(zhì)，臨睡前吃個(gè)茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲(chǔ)存脂肪，制造肌肉。多吃薯類(lèi)。多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)等。
      
      以上是對(duì)“從小就瘦的人如何長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！