心煩意亂睡不著覺晚上。

      病情分析：
      您好，看到您的描述，晚上經(jīng)常心煩意亂，睡不著覺，這跟經(jīng)常看手機，不運動，晚餐吃的多有一定的關(guān)系，但這不是主要原因，更多的是心理問題所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，好好想想最近遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱和壓抑都傾訴出來，調(diào)整一下自己的心態(tài)，晚上吃完飯可以適度的運動，出去走走，不要過多的玩手機或電子產(chǎn)品，可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。
      

      病情分析：
      看到您的描述，晚上經(jīng)常心煩意亂，睡不著覺，這跟經(jīng)常看手機，不運動，晚餐吃的多有一定的關(guān)系，但這不是主要原因，更多的是心理問題所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，好好想想最近遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱和壓抑都傾訴出來，調(diào)整一下自己的心態(tài)，晚上吃完飯可以適度的運動，出去走走，不要過多的玩手機或電子產(chǎn)品，可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。
      指導(dǎo)意見：
      看到您的描述，晚上經(jīng)常心煩意亂，睡不著覺，這跟經(jīng)?？词謾C，不運動，晚餐吃的多有一定的關(guān)系，但這不是主要原因，更多的是心理問題所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，好好想想最近遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱和壓抑都傾訴出來，調(diào)整一下自己的心態(tài)，晚上吃完飯可以適度的運動，出去走走，不要過多的玩手機或電子產(chǎn)品，可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。
      

      病情分析：
      45歲男性，心煩，失眠，有夜間進(jìn)食過多，睡前看手機。過飽和睡前精神刺激對睡眠可能存在負(fù)面影響。
      指導(dǎo)意見：
      你好，吃太多，睡前看手機，有過多精神刺激以及光照刺激確實可能影響睡眠。建議減少睡前飲食，不把手機帶上床，可以增加白天運動。如果仍未好轉(zhuǎn)，可以去看下精神科或者睡眠障礙科。
      
      以上是對“心煩意亂睡不著覺晚上?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心煩意亂，屬于一種情緒狀態(tài)，考慮是心理因素引起的。是不是在工作、生活中壓力太大還是遇到了困難、挫折等？
      指導(dǎo)意見：
      建議自我調(diào)解改變不合理認(rèn)知，接納當(dāng)下。冷靜客觀的分析問題和恰當(dāng)?shù)慕鉀Q問題，心情自然會平和。定位晚上最好控制食量飯后做適當(dāng)?shù)倪\動，有助于身體健康和正常睡眠。