你好,根據(jù)你描述的情況,去年沒運動,目前運動后出現(xiàn)上下肢發(fā)酸,這種情況考慮與長時間沒運動,突然運動量加大引起的組織細胞無氧分解,產(chǎn)生乳酸,從而引起發(fā)酸的癥狀,可不與特殊處理,慢慢會逐漸緩解。
一般運動完,在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練,這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做:遲發(fā)性肌肉酸痛。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
7年沒運動,運動深蹲20下,隔天腿上肢酸,怎么辦?
鍛煉之后可以用毛巾裹住冰袋,然后敷在自己的四肢的肌肉上,注意不要在同一個位置敷太久,以免傷害到皮膚,可以換一個位置敷
病情分析:
您好,因為您之前沒有像這次運動的劇烈,所以身體并沒有適應,代謝產(chǎn)物乳酸增多,從而產(chǎn)生疼痛
指導意見:
建議您可以適當對理療進行理療按摩,加速身體的代謝,使體內(nèi)堆積的乳酸排出,另外建議您以后運動時要循序漸進,使身體逐步適應
以上是對“運動后不知道為什么就隔天酸”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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